Amor resiliente

¡No tienes que hacer nada para que te quieran!

Hace un par de días, estaba tumbada en mi cama, mirando las estrellas que tengo en el techo y sintiendo latir mi corazón, cuando me vino muy fuerte esta idea: " No tienes que hacer nada para que te quieran".

¡¡¡La situación era la siguiente, a ver si te suena a ti!!! Siempre he estado muy atenta de mis amig@s, de mi pareja y de mi familia, en general de las personas. Siempre apoyando y escuchando a los demás, siempre para los demás...

Hace ya unos años decidí ponerme en primer lugar de mi vida, y llegaron los primeros recelos y enfados, personas que desaparecieron de mi vida o que decidieron alejarse porque ya no obtenían de mi lo que querían, mi atención o mis acciones para ell@s.

Hace ya unos años decidí ponerme en primer lugar de mi vida, y llegaron los primeros recelos y enfados, personas que desaparecieron de mi vida o que decidieron alejarse porque ya no obtenían de mi lo que querían, mi atención o mis acciones para ell@s.

Estamos acostumbrados a dar para que nos quieran y hacer constantemente cosas para demostrar nuestro amor, nos han educado en hacer y esto nos lleva a demanda, a queja, a crítica y a pensar siempre que damos más que el otro. Lo cual no es amor real es amor con condicionantes y con millones de labores que hacer para “llamar la atención del otro” (atención=amor).

Amar es amar lo que somos y lo que es esa persona que tenemos al lado, o nuestra madre o nuestra abuela, esto es amar: entender que no tenemos que hacer nada para que nos quieran, solo ser tal cual somos.

A día de hoy, me sigue apareciendo muchas veces esta creencia que me bombardea y que me dice, haz esto para no se quien… haz lo otro… esta persona quiere que hagas o necesita… y cuando consigo no sucumbir a este cuento que me cuenta la mente, mi mente siempre intenta meterme la culpa de regalo…

No te lo creas, de verdad, no te lo creas porque, a día de hoy, he conseguido detectar en mi vida quien me quiere sin pedirme nada a cambio y quien no me exige nada. El amor, es eso que sentimos sin pedir nada a cambio.

Otra cosa muy distinta es que en las relaciones haya razones y equilibrio (equidad en el dar y recibir), esto es lo sano y nutritivo, pero no que para que te amen tengas que hacer o que conseguir nada, quien te quiera que te quiera tal y como eres y si alguien intenta cambiarte, ese no es buen querer. Pon el límite y amorosamente siente como se aleja. No tengas miedo

Para ser de manera libre y para aprender a relacionarnos desde el amor, os veo este viernes 20 de diciembre a las 18:30 en Psicología Ces Educa Ces Educa❤️❤️

https://www.facebook.com/events/2578453515608959/ 😊

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN? ¿ESTOY DEPRIMIDO?

Estamos habituados a usar la palabra “depresión” con excesiva frecuencia. Cuando tenemos un mal día, nuestro estado de ánimo está un poco más bajo de lo habitual o incluso cuando estamos cansados, la expresión que acude a nuestra mente es “estoy deprimido”.

Todo el mundo atraviesa periodos de tristeza, de soledad o de infelicidad. Los acontecimientos cotidianos y nuestras reacciones ante ellos, afectan a veces nuestra paz interior. Cuando estos sentimientos duran semanas o incluso meses, impidiendo que volvamos a adoptar una visión sana de la realidad, es posible que nos hallemos ante una depresión.

La depresión es un serio trastorno emocional que implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, de pensar y actuar. Afecta la forma en que una persona come y duerme. También, como uno se valora a sí mismo (autoestima). Un trastorno depresivo no es lo mismo que un estado pasajero de tristeza.

Los episodios depresivos mayores a veces van precedidos de algún estrés psicosocial (la muerte de un ser querido, la separación matrimonial, el divorcio…) También, el parto puede precipitar un episodio depresivo mayor.

Sin tratamiento, los síntomas pueden durar semanas, meses e incluso años. Sin embargo, la mayoría de las personas que padecen de depresión pueden mejorar con un tratamiento adecuado.

Natalia Regidor Mecha
Psicóloga Sanitaria Colegiada (M-34438)

EL “NO” EN LA EDUCACIÓN DE LOS NIÑOS

El "no" es una de las palabras más fuertes, potentes y poderosas que tenemos en nuestro vocabulario. Con ella se transmiten ideas inquebrantables y suele llevar un significado connotativo de sentimiento de rechazo y coacción.

Con los niños debemos aprender a negarnos a sus peticiones cuando creamos que no tienen precedentes. No es bueno decirles siempre que “sí”, por mucho que les queramos, porque se pueden convertir en “pequeños tiranos” y creer que con una actitud dominante o agresiva pueden conseguir todo lo que ellos quieran siempre. Debemos aprender a decir que no a los niños sin sentirnos culpables, sin llegar a ser demasiado rígidos o prohibirles cualquier cosa sin sentido. La palabra "no" solo se debe utilizar en momentos concretos donde haya un peligro real para el niño. 

En la actualidad, muchos padres se sienten sobrepasados en la educación de sus hijos y a veces se abusa de la palabra ‘no’. Cuando se utiliza demasiado esta palabra, se puede llegar a que los pequeños dejen de escucharla, y lo peor, de darle sentido. Hay que ser conscientes de que tantas negativas puede afectar al desarrollo emocional de nuestros hijos, influyendo en su autoestima, cortando su libertad y frustrando su capacidad de decisión y acción.

En todos los núcleos donde el niño se desenvuelve, hay que establecer límites y unas normas claras. Se les debe enseñar valores con nuestras decisiones. Con estos límites aprenderán que puede o que no puede hacer de una manera clara. 

Además, el "no" como negativa bien utilizado, es importante para que puedan tolerar la frustración y empatizar con los sentimientos  de otros. 

Otro dato importante, es que no nos vean dudar para que sepan que cuando se les dice que “no” es que “no". Nuestras decisiones se las debemos explicar de una manera clara, concisa y sin fisuras.

Situaciones en las que decir "no"

ü  Cuando piden ayuda pero pueden hacerlo ellos. 

ü  Cuando creamos que no es el momento y tienen que saber esperar. 

ü  Cuando lo que quieren es lo contrario a lo que necesitan. 

ü  Cuando nos parece pronto para su edad. 

Consejos para decir "no"

TÉCNICA

Lo importante es que digamos "no" de una manera correcta y sin querer decirlo. Para ello podemos utilizar la técnica del sándwich.

Taller: En busca de la felicidad

El objetivo del taller que se realizará este sábado 14 de diciembre a las doce y cuarto de la mañana en CES Educa Getafe, tiene como objetivo crear un espacio donde podamos hablar sobre la felicidad, esa felicidad real que sentimos no ser capaces de alcanzar, porque quizás la felicidad idílica que tenemos en nuestras cabezas ni siquiera existe. 

Por eso durante este taller se debatirá sobre el concepto de felicidad, desde el punto de vista de Jorge Bucay, figura a la cual haremos referencia durante toda la sesión, visualizando alguno de sus vídeos y leyendo algunos de sus cuentos. 

Es importante tener en cuenta que si lo que queremos alcanzar no se corresponde con la realidad o con lo que cada uno podemos dar, aparece la emoción de la frustración, la cual provoca que nunca consigamos sentirnos felices plenamente y permanentemente. 

El saber conectar con el presente, con el ‘’aquí y ahora’’ es lo que nos hace capaces de tomar consciencia de cómo nos encontramos en cada momento. Cuando la persona es capaz de adquirir estos conceptos y herramientas, es capaz de crecer desde lo más profundo de su ser. 

Esto no es un taller de coaching y tampoco se dispone de una barita mágica que haga a las personas que acuden que cuando salgan del taller se sientan felices, ese no es el objetivo, sin embargo, todo aquello que implique un crecimiento personal, me será útil para estar más cerca, de al menos, lo que cada uno entienda por felicidad.

LOS CASTIGOS, ¿REALMENTE FUNCIONAN? ¿REALMENTE LOS NIÑOS APRENDEN CON ELLOS?

Todos recordamos alguna ocasión en la que cuando éramos niños, nos castigaron nuestros padres, ahora os pido que reflexionéis ¿Qué sentimientos os vienen a la cabeza? ¿Ayudó a que cambiarais algo? 

Partamos desde la mente del niño. No hay nada mejor que saber entender la mente de ellos para poder actuar de manera correcta. 

El castigo es una de las herramientas más utilizadas en la educación. En principio, parece una buena opción a la hora corregir al niño y ponerle límites para conseguir un cambio de su conducta, sin embargo, tras múltiples estudios, queda demostrado que es inefectivo e incluso puede ser perjudicial, y aún más si se hace para imponer temor. 

Debemos analizar la forma en la que actuamos ante las malas actuaciones de los niños. ¿Castigamos sin hablar con los niños sobre su conducta? ¿Hacemos del castigo algo habitual?

Vemos de manera clara que después del castigo hay una consecuencia, pero no hay nada más detrás. Los castigos carecen de aprendizaje, significado y valores.

Todo esto no quita que cuando los niños hacen algo mal, actuemos como si nada y miraremos a otro lado. Debemos basar el aprendizaje en una disciplina positiva y en la conversación.

Irene Moreno

¿Qué nos hace maravillosos a los seres humanos?

Hace una semana, más o menos, aparqué el coche frente a la oficina y, no se por qué (nunca lo hago), me quedé unos minutos observando.

De repente, vi a una pareja de ancianos: Ella casi no podía andar y Él la sostenía y la ayudaba a caminar. Después el la ayudó a subir al autobús (supongo que se la llevaban a la residencia de día) y, mientras ella subía, él la decía: "te quiero mi amor, ten buen día, yo te estaré esperando cuando vuelvas con la cena hecha, la casa recogida y todo ordenado como te gusta". Cuando ella se marchó, todo lo que eran sonrisas y alegrías se transformaron en unas lágrimas que inundaron sus ojos. Inundaron sus ojos y los míos, de ver una muestra de amor incondicional tan puro y reluciente.

Recordé mi película favorita en ese momento "El Diario de Noa" y como Noa era incansable en su persistencia para hacer feliz a su mujer con Alzheimer y sentí ese amor incondicional en mis huesos.

Por ello, nunca dejaré de emocionarme con los seres humanos, con el amor en acción y con esos actos que podrían derrotar camiones enteros de guerra sólo con una palabra : AMOR.

Después de unos días, conocí a un chico, "el típico al que todo le da igual" podríamos pensar. Una gran mascara y un gran caparazón y me dije sólo hay una cosa que pueda derribar esto : EL AMOR. Con amor, con dulzura y con mucho mimo desnudó su alma y pude volver a emocionarme al ver lo bonito que somos los seres humanos. Somos tan bellos cuando nos mostramos. Por eso, mi alma y cada poro de mi piel decidieron hace muchos años ponerse al servicio de los seres humanos porque somos maravillosos, cada uno de nosotros, con nuestras luces y nuestras sombras.

Después nos vamos a la mente, discutimos, nos apegamos, generamos dependencias, relaciones tóxicas, actuamos como padres/madres o hij@s de nuestras parejas, tenemos celos, envidia, damos amor para esperar que nos lo den, nos cuesta ponernos límites y todo lo demás... SI eso existe y por ello yo cada día pongo mi granito de arena en esto de "hacer las cosas de manera diferente".

El camino es construir relaciones de interdependencia, de amor bidireccional, relaciones nutritivas y en equilibrio, entender al otro y saber que cada uno da lo que puede en cada momento, trabajar en respetarme y respetar a los otros y saber que el amor es el único camino y la única energía que lo transforma todo.

¿Quieres comenzar este camino?

https://www.facebook.com/events/516906915826752/

¿QUÉ ES LA FELICIDAD?

Algunos autores como Seligman (2002) describen la felicidad como un conjunto de sensaciones y percepciones sobre uno/a mismo/a, de su entorno, su pasado y su futuro. Es un estado de satisfacción plena que una persona experimenta subjetivamente al identificar y cultivar sus fortalezas más importantes y su uso cotidiano en todas las áreas vitales.

La felicidad es muy compleja, es un estado subjetivo, cada persona la experimenta de forma distinta. Puede ser experimentada por diferentes aspectos, en función del significado que la persona les otorgue. No hay fórmula exacta para alcanzar la felicidad. Es más estable y de intensidad no tan elevada como otras emociones más momentáneas. De modo que, en ocasiones, no la apreciamos porque solo detectamos los momentos de éxtasis. Puede ser un estado duradero, aunque puede ser difícil mantenerlo de forma permanente. Podemos influir para cultivarla. Pero al final, todos pasamos por momentos de infelicidad que hay que aceptar y normalizar.

CLAVES PARA SER FELIZ

· Fomentar el “cultivo” de las emociones agradables mediante acciones especificas
· Poner en marcha nuestras propias fortalezas
· Fomentar las relaciones personales
· Búsqueda del sentido de nuestra vida. Objetivos más allá de nosotros mismos
· Crecimiento y desarrollo de las propias capacidades, establecimiento de metas


“Nos empeñamos en buscar la felicidad cada día y no nos damos cuenta de que es ella quien tiene que encontrarnos, y eso será donde menos te lo esperas”


Natalia Regidor Mecha
Psicóloga Colegiada (M-34438)