En la actualidad, la población española se ve afectada por los trastornos relacionados con la ansiedad. Pero, ¿qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta común y universal en el ser humano y se encuentra presente durante toda su vida. Constituye una reacción emocional que se activa ante la percepción de amenaza o peligro, y tiene como finalidad la protección del individuo. En la imagen podemos visualizar dos tipos de ansiedad: ansiedad adaptativa y ansiedad desadaptativa.
Dentro de los trastornos relacionados con la ansiedad podemos encontrar los ataques de pánico. Pero, ¿qué ocurre cuando una persona sufre un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es la aparición súbita de miedo intenso o de malestar que alcanza su máxima expresión en pocos minutos, produciéndose algunos de los síntomas que se muestran en la imagen. (Recuerda que estos ataques se pueden producir desde un estado de calma o desde un estado de ansiedad).
Algunas recomendaciones que nos pueden ayudar cuando tenemos un ataque de pánico:
- Esperar que el ataque pase, no luchar huir, aceptarlo
- Recordar que los síntomas son desagradables, pero no peligrosos
- Concentrarse y describir lo que está sucediendo, observando lo que realmente ES, no lo que PUEDE SER
- La ansiedad puede incrementar mucho su intensidad, pero finalmente baja
- Respirar por la nariz lenta y relajadamente y dejar que el aire salga por la boca
Natalia Regidor Mecha
Psicóloga Colegiada (M-34438)
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