miércoles, 20 de marzo de 2019

Hacia una paternidad consciente y responsable

Ayer celebramos el Día del Padre y nos acordamos de nuestros padres y de los compañeros de vida padres de nuestros hijos/as. Esperamos que vosotros, papás, pasarais un día agradable y recibierais mucho cariño por parte de los vuestros, y sobre todo de vuestros hijos/as, aquellos que os hacen honor a ese cargo tan importante como es el de papá.

Cuando un bebé nace, en las familias la figura de la madre pasa a un segundo plano con motivo de le tremenda alegría que conlleva el nacimiento de un bebé. Comienzan las consultas médicas y revisiones y el personal médico os habla a vosotras, mamás, sin hacer partícipe al papá como figura responsable. Es cierto que el vínculo materno-filial es muy importante, pero se nos olvida que tenemos ahí al papá, que posee los mismos miedos, las mismas inquietudes y las mismas incertidumbres que la mamá. Es en estos momentos donde tenemos que hacer visible la figura del papá, hacerle partícipe de los cuidados y también, ser un gran apoyo para las mamás que se deciden por la lactancia materna. Aquellos padres que sienten su paternidad como un papel activo, en el cuidado de sus bebés, establecen un gran equipo con las mamás y un vínculo muy especial con sus hijos/as.

A medida que los niños/as crecen, el padre ejerce un importante papel. El juego de los padres suele ser más intenso y en ocasiones promueve que los niños y niñas se arriesguen más y sean más atrevidos y exploradores. El juego de las mamás, según los estudios siempre, tiende a ofrecer más estabilidad y seguridad. A la hora de ofrecerlo a los hijos/as ninguno es mejor que el otro, sino que juntos se hacen complementarios y beneficiosos al mismo tiempo.

A nivel de lenguaje, las madres suelen utilizar palabras que el bebé o niño/a utiliza más a menudo, las que mejor comprende, mientras que los padres no tienen tanto en cuenta si el niño/a les entiende o no, y aportan de esa forma nuevas palabras al lenguaje de sus hijos/as. Además, según estudios que lo avalan, la presencia del padre mientras las hijas crecen parece retrasar la edad de inicio de las relaciones sexuales, disminuyendo los embarazos adolescentes, y hace que los chicos tengan un comportamiento menos machista y agresivo.

Hay evidencias que muestran que cuando se analiza el cerebro de una madre, tiene más actividad en la amígdala y en otras estructuras de procesamiento emocional. Esto quiere decir que las madres están más alerta de todo lo que acontezca al bebé, y en el cerebro de los papás se activan más las zonas de la socialización y la empatía. Vieron que en los casos en que los padres son los cuidadores principales el cerebro del hombre es capaz de cambiar y de llegar a comportarse muy parecido al de las madres, activándose más a menudo y siendo más emocional.

Desde CES EDUCA os animamos a implicaros en vuestra paternidad y que disfrutéis de todo lo que conlleva, sois muy importantes para el desarrollo de vuestros hijos/as.

¡FELIZ SEMANA!


miércoles, 13 de marzo de 2019

Apoyándonos


Buenos días, hoy es miércoles y aquí estamos. Nos gustaría hacer una mención especial en el post de hoy al 8 de marzo, como todas y todos sabéis, “Día internacional de la Mujer”

¿Cuántas veces te han preguntado qué quieres ser en tu vida? ¿Cuántas veces has sentido que aún necesitabas un poco más para llegar donde querías llegar? ¿Cuántas veces te han dicho que es demasiado pronto o demasiado tarde para tener hijos? ¿Cuántas veces te has sentido juzgada?

¿Cuántas veces has juzgado a tu amiga, prima, hermana, madre que quiere ser ella misma? ¿Cuántas veces has juzgado a tu amiga que se dedica en cuerpo y alma a conseguir sus objetivos laborales? ¿Cuántas veces has juzgado a tu amiga porque quería ser mamá y a ti te parecía demasiado pronto o demasiado tarde? ¿y a la que quiere las dos cosas? ¿Cuántas veces has pensado que estudiar o prepararse para algo a determinada edad era una pérdida de tiempo?

Probablemente todas nos hayamos sentido reflejadas con algunas de estas cuestiones  ¿Por qué? Nos han hecho creer que hay un tiempo determinado para cada momento volcando, en muchas ocasiones, nuestros miedos en las demás y juzgando una y otra vez. Nos han hecho creer que por desempeñar la misma tarea tenemos que demostrar el doble y todo ello lo hemos interiorizado una y otra vez. Nos han hecho que hay carreras o profesiones más “adecuadas” para hombre o para mujeres…. ¿En serio? ¿A qué creéis que se debe esto? Desde niñas y niños interiorizamos que hay determinados juegos más indicados para uno u otro, desarrollando así diferentes capacidades presentes en TODOS.

Lo que queremos destacar con este post, es que todos tenemos derecho como personas  a todo lo que nos propongamos, que cada una de nosotras podemos marcarnos las metas que queramos...que nos apoyemos, que no juzguemos y que trabajemos por aquello que queremos en nuestra vida.

¡Adelante! ¡Sea cual sea tú objetivo!

miércoles, 6 de marzo de 2019

¿CÓMO ESTUDIO PARA SELECTIVIDAD?



¡Buen miércoles! Ya estamos en marzo y se acerca, para algunos, ese temido momento que es la selectividad o EvAU. Esos exámenes van a ser uno de los momentos más importantes de nuestra vida ya que van a suponer el poder estudiar lo que nos gusta y queremos para dedicarnos en un futuro a lo que hemos soñado desde niños y a lo que más deseamos.

Como veis, es un momento decisivo para todos y desde que empezamos Bachillerato nos cuentan lo importante que es estudiar y tener una buena media, lo duro y difícil que es 2º de Bachillerato… Todo esto sumado a nuestra propia autoexigencia y/o a si lo que queremos estudiar tiene una nota de corte muy alta puede provocar mucha ansiedad durante el curso y según se acerca el momento de la EvAU.

Hace algunas semanas explicamos qué es la ansiedad. Como recordaréis definimos ansiedad como la respuesta mental y física que se produce ante situaciones de peligro o amenaza. Es una respuesta normal que experimentamos todos ante diferentes situaciones que percibimos o interpretamos como amenazantes tales como una entrevista de trabajo, un examen, hablar en público, antes de una cita importante, etc. Esta emoción puede proporcionarnos una ayuda extra para escapar de esa situación amenazante o darnos una mayor energía para conseguir lo que queremos.

Por todo lo que ya hemos comentado es muy fácil que interpretemos 2º de bachillerato y la selectividad como una situación peligrosa o amenazante y nos genere ansiedad. Por otro lado, tener unos malos hábitos de estudio incrementa nuestra ansiedad ante el curso y selectividad ya que si no somos capaces de cumplir los objetivos que nos proponemos y no conseguimos las calificaciones que esperábamos, alimentaremos las creencias de “No soy capaz”, “No voy a poder con esto”, “No valgo para estudiar”, generándonos más sentimientos de inseguridad y aumentando nuestra ansiedad sobre los exámenes y la EvAU.

Desde el Gabinete de psicología y logopedia de CES Educa creemos que es importante, tanto para poder preparar los exámenes, como para sacar las notas acordes con nuestro esfuerzo que: tengamos una buena planificación, adquiramos una buena técnica de estudio, así como unos buenos hábitos de vida, sobre todo durante los periodos de exámenes. Todo esto no servirá de nada si, mientras estamos estudiando, estamos sintiendo unos niveles de ansiedad muy intensos. Si tenemos en cuenta la Ley de Yerkes-Dodson, es necesario un mínimo nivel de activación para tener un buen rendimiento ya que, sin ella, no nos ponemos manos a la obra; sin embargo, si la activación es excesiva, nuestro rendimiento también se verá influido por ella.



Es por esto que es importante aprender a reconocer, comprender y gestionar nuestros niveles de ansiedad; saber cuál es la función de esta y mantenerla a unos niveles medios para así tener un nivel de rendimiento óptimo.

Desde el Gabinete estamos preparando un Taller de Gestión de ansiedad y Técnicas de estudio para prepararos a enfrentaros a este momento tan importante. Es el momento de hacer frente y aprender estrategias y herramientas que después podréis usar en otras situaciones de vuestra vida.

¡¡¡¡Apúntate y reserva tu plaza!!!!
Puedes hacerlo en los siguientes teléfonos: 91 024 32 02  /   615 600 095 

Laura Alonso Rodríguez
Psicóloga colegiada M-28753


miércoles, 27 de febrero de 2019

TALLERES Y ENCUENTROS EN EL GABINETE DE PSICOLOGÍA Y LOGOPEDIA CES EDUCA.

Como cada miércoles tenemos nueva entrada en nuestro blog, la cual hoy vamos a aprovechar para informaros de futuros talleres que hemos preparado para vosotros, madres y padres interesados en la labor más bonita que se puede realizar que es la educación de vuestr@s hij@s.
 
Queremos que el espacio del gabinete sea un punto de encuentro entre nosotras las terapeutas y las familias, para poner en común todas aquellas dudas, inquietudes y dificultades que nos vamos encontrando en cada etapa que van atravesando los niños y niñas. Por ello, cada semana plantearemos talleres/espacios de encuentro para tratar temas de especial interés para vosotros y que nosotras nos encantaría poneros a vuestra disposición.
 
Los talleres que impartiremos a lo largo de las siguientes semanas son los que indicamos a continuación:
 
* LLEGADA DE UN HERMANO: se impartirá mañana 28 de febrero a las 11:30 h. (1 h. de duración)
 
* CÓMO ESTIMULAR EL LENGUAJE DE NUESTROS HIJOS E HIJAS A TRAVÉS DEL JUEGO: se impartirá lunes 4 de marzo a las 11:30 h. (1 h. de duración).
 
* CÓMO EMPODERAR A NUESTROS HIJOS E HIJAS EN SITUACIONES CONFLICTIVAS: se impartirá el martes 5 de marzo a las 12:00 h. (1 h. de duración).
 
Posteriormente, iremos programando talleres de temas de interés, como son los siguientes:
- Motivación.
- Gestión de rabietas. Establecimiento de normas y límites.
- Culpabilidad y maternidad.
- Nociones básicas de comunicación en Lengua de Signos Española (LSE).
- Técnicas para cuidar nuestra voz.
 
Igualmente programaremos un taller de Memoria y Estimulación Cognitiva para Personas Mayores, que os iremos anunciando a través de nuestra página web y redes sociales.
 
Todos estos talleres, tal y como os hemos indicado, tendrán una duración de 1 hora y las plazas serán limitadas.
¡¡¡¡Apúntate y reserva tu plaza!!!!
Puedes hacerlo en los siguientes teléfonos: 91 024 32 02  /   615 600 095 
                                                                              
Acércate a conocernos, nos puedes encontrar en:
Paseo Federico Melchor, 3
Barrio Buenavista, Sector III, Getafe (Madrid)
 
Y estaremos encantadas de conocerte, informarte, asesorarte y acompañarte en este proceso de la crianza de tus hij@s.
 
¡HASTA PRONTO!
 
Equipo Ces Educa.
 
 
 
 

miércoles, 20 de febrero de 2019

EL JUEGO II


¡Buenos  días!  Esta semana nos gustaría continuar hablando de un tema que comenzamos hace unas semanas, la importancia del juego.

Como recordaréis en el post pasado del juego hablábamos sobre la importancia del mismo para el desarrollo de nuestros hijos, hablábamos de cómo el juego favorecía su autonomía, su desarrollo social, neurodesarrollo…Cuando observamos a los niños jugar podemos ver el papel tan importante que cumple el mismo en el desarrollo emocional, permitiendo conocer e identificar diferentes tipos de emociones a través de diferentes situaciones.

No hemos de olvidar que el juego forma partes de todos nosotros, niños y adultos. Asociamos éste como un componente positivo en el desarrollo de los niños pero…estos efectos no son sólo positivos para ellos.   Wenner Moyer (2014) afirmaba que los adultos que no juegan son infelices y están cansados sin entender por qué, sugiriendo que jugar promueve el desarrollo neuronal en áreas del cerebro asociadas con reacciones emocionales y al aprendizaje social.

El juego es “el lenguaje principal” para los niños a través del cual se comunican tanto con sus iguales como con los adultos. A través del juego favorecemos múltiples áreas entre las que destacamos:
-          Creatividad
-          Características emocionales y afectivas
-          Compañerismo, cooperación…
-          Conocimiento de él mismo y su entorno.

El aprendizaje es fundamental y a través del juego favorecemos el desarrollo, salgamos a la calle,¡ fomentemos el juego!

“Todas las personas mayores
 fueron al principio niños
(aunque pocas  de ellas lo recuerden)”
Antoine de Saint-Exupery
Ana Madueño
Psicóloga


miércoles, 13 de febrero de 2019

ESTOY ESTRESADO... ¿ES UN PROBLEMA?


¡Buenos días! Esta semana continuamos con un tema del que hablamos hace algunas semanas: el estrés. Definimos el estrés como un proceso psicológico que se origina y comienza ante una exigencia de nuestro día a día frente a la que no tenemos la información necesaria para darle una respuesta adecuada. Al no tener la información necesaria para responder ante la demanda, nos activamos para poder recogerla, procesarla e interpretarla de la forma más rápida y eficiente posible.

Con todo esto, concluimos que el problema no es tener estrés, el problema surge cuando lo que te requiere esa situación supera nuestros recursos y/o se prolonga en el tiempo.

Según la definición que hemos dado, el estrés no siempre lo vamos a considerar negativo. El estrés es ese proceso psicológico que nos activa de forma natural para responder a una exigencia o situación que nos pide un esfuerzo elevado para resolverla. Esa activación se produce automáticamente en nuestro cuerpo y es necesaria en nuestra vida para poder adaptarnos a diferentes situaciones vitales. Este tipo de estrés positivo menos conocido es el que se denomina eustrés, y es el que aparece en situaciones como estudiar un examen, prepararnos una presentación de un trabajo, organizar una boda o preparar el cuarto y la ropita del nuevo bebé que está en camino. El eustrés lo vamos a percibir como una sensación positiva que nos activa para ser más eficaces y hacer frente a esa situación novedosa de nuestro entorno que requiere una respuesta por nuestra parte.

Por otro lado, encontramos el estrés negativo o distrés. Este tipo de estrés es el que nos va a suponer un desgaste, tanto físico como psicológico, y el que va a tener consecuencias negativas en nuestro organismo. El distrés va a surgir ante situaciones como un conflicto o una gran carga de trabajo y también va a depender, como mencionamos en la anterior publicación sobre la diferencia entre ansiedad y estrés, del tiempo que se mantenga esa situación en nuestra vida.

El estrés lleva estudiándose en el campo de la psicología desde hace años. Ya Holmes y Rahe en 1976, publicaron una lista de acontecimientos vitales estresantes entre los que encontramos situaciones cotidianas como:
  • Muerte del cónyuge
  • Divorcio
  • Muerte de un familiar cercano.
  • Matrimonio.
  • Reconciliación matrimonial.
  • Jubilación.
  • Embarazo.
  • Hijo o hija que deja el hogar.
  • Logro personal notable.
  • Vacaciones
  • Navidades

Como podemos observar, son acontecimientos del día a día que pueden producirnos algún tipo de estrés.

Ahora, ¿cuándo podemos considerar que tenemos un problema de estrés y tenemos que buscar ayuda de un profesional? Quiero volver a resaltar que el estrés forma parte de nuestro día a día y, por lo general, no es un trastorno. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve patológico puede llegar a ser muy perjudicial tanto física como psicológicamente.

Para saber si se estás sufriendo estrés patológico podemos hacernos estas preguntas:

¿Tengo alguna de estas sensaciones físicas frecuentemente?:

Presión en el pecho, molestias en el estómago, cefaleas, sudor en las manos, taquicardias, dificultad para respirar, sequedad de boca, tensión muscular, tensión arterial alta, entre otras.

¿Tengo alguna de estas sensaciones emocionales frecuentemente?:

Estoy inquieto, nervioso, angustiado, con un nudo en la garganta, irritable, con una preocupación constante, tengo la sensación de que la situación nos supera, no me concentro bien, etc.

¿He experimentado cambios en mi comportamiento?:

Me muevo constantemente, bruxismo, problemas en la libido, aumento o disminución del apetito, insomnio o hipersomnia.

Si tienes muchos o la mayoría de estos síntomas puede que tengas estrés patológico y dicho estrés esté afectando a su calidad de vida. Si esto es así puede que necesites pedir ayuda a algún profesional y desde el Gabinete de psicología y logopedia de CES Educa estaremos encantados de ayudarte.

Hasta aquí la publicación de esta semana. Espero que os resulte interesante.

¡Hasta la próxima!
Laura Alonso Rodríguez
Psicóloga colegiada M-28753


Referencias:
Holmes y Rahe (1975) Listado acontecimientos vitales estresantes. http://2011.elmedicointeractivo.com/formacion_acre2007/pdf/1055.pdf


miércoles, 6 de febrero de 2019

PSICOMOTRICIDAD


Hola a tod@s!!!

Ya es miércoles y ¡aquí estamos otra vez! Hoy venimos para informaros acerca de lo que es la psicomotricidad y las ventajas de su práctica educativa en los niños pequeños.

Cuando pensamos en psicomotricidad, quizá lo primero que se nos pase por la  cabeza, sea cualquier sinónimo de gimnasia dirigida a niños. Pues bien, en el momento en el que los niños realizan una sesión de psicomotricidad, no solo están haciendo una actividad que les ayuda a desarrollarse físicamente.

Además de reforzar las actividades físicas de los niños, para que desarrollen más fácilmente su motricidad fina y, sobre todo, su motricidad gruesa, también les ayuda a potenciar su creatividad, su coordinación, su equilibrio, sus capacidades de expresión…
Todo ello les ayuda a conocer su propio cuerpo y a hacerse una idea más perceptiva de sus posibilidades de acción, al irlas desarrollando en un medio familiar y conocido para ellos, con los recursos que el adulto le va proporcionando, siempre teniendo en cuenta la edad y la etapa de cada uno.

Por lo que es una actividad muy beneficiosa, que potencia tanto el conocimiento cognitivo como las capacidades físicas de los niños y, que incluso, les puede motivar notablemente en su día a día, al ser un ejercicio que hacen libremente mediante juegos que pueden crear incluso ellos mismos.

Otro de los grandes beneficios de estas sesiones, es que potencia el desarrollo de los sentidos de los niños durante la realización de las diferentes actividades propuestas por el profesional. En estas edades tempranas, lo más importante es potenciar ese incentivo que tienen los más pequeños de conocer todo a través de los sentidos, porque es de la mejor forma que pueden percibir y sentir el mundo que les rodea.


Recuerden: la clave está en divertirse y disfrutar aprendiendo J


Maestra y Educadora de Educación Infantil
Alicia Jiménez