viernes, 20 de diciembre de 2019

Amor resiliente

¡No tienes que hacer nada para que te quieran!

Hace un par de días, estaba tumbada en mi cama, mirando las estrellas que tengo en el techo y sintiendo latir mi corazón, cuando me vino muy fuerte esta idea: " No tienes que hacer nada para que te quieran".

¡¡¡La situación era la siguiente, a ver si te suena a ti!!! Siempre he estado muy atenta de mis amig@s, de mi pareja y de mi familia, en general de las personas. Siempre apoyando y escuchando a los demás, siempre para los demás...

Hace ya unos años decidí ponerme en primer lugar de mi vida, y llegaron los primeros recelos y enfados, personas que desaparecieron de mi vida o que decidieron alejarse porque ya no obtenían de mi lo que querían, mi atención o mis acciones para ell@s.

Hace ya unos años decidí ponerme en primer lugar de mi vida, y llegaron los primeros recelos y enfados, personas que desaparecieron de mi vida o que decidieron alejarse porque ya no obtenían de mi lo que querían, mi atención o mis acciones para ell@s.



Estamos acostumbrados a dar para que nos quieran y hacer constantemente cosas para demostrar nuestro amor, nos han educado en hacer y esto nos lleva a demanda, a queja, a crítica y a pensar siempre que damos más que el otro. Lo cual no es amor real es amor con condicionantes y con millones de labores que hacer para “llamar la atención del otro” (atención=amor).

Amar es amar lo que somos y lo que es esa persona que tenemos al lado, o nuestra madre o nuestra abuela, esto es amar: entender que no tenemos que hacer nada para que nos quieran, solo ser tal cual somos.

A día de hoy, me sigue apareciendo muchas veces esta creencia que me bombardea y que me dice, haz esto para no se quien… haz lo otro… esta persona quiere que hagas o necesita… y cuando consigo no sucumbir a este cuento que me cuenta la mente, mi mente siempre intenta meterme la culpa de regalo…

No te lo creas, de verdad, no te lo creas porque, a día de hoy, he conseguido detectar en mi vida quien me quiere sin pedirme nada a cambio y quien no me exige nada. El amor, es eso que sentimos sin pedir nada a cambio.

Otra cosa muy distinta es que en las relaciones haya razones y equilibrio (equidad en el dar y recibir), esto es lo sano y nutritivo, pero no que para que te amen tengas que hacer o que conseguir nada, quien te quiera que te quiera tal y como eres y si alguien intenta cambiarte, ese no es buen querer. Pon el límite y amorosamente siente como se aleja. No tengas miedo

Para ser de manera libre y para aprender a relacionarnos desde el amor, os veo este viernes 20 de diciembre a las 18:30 en Psicología Ces Educa Ces Educa❤️❤️

https://www.facebook.com/events/2578453515608959/
😊

miércoles, 18 de diciembre de 2019

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN? ¿ESTOY DEPRIMIDO?

Estamos habituados a usar la palabra “depresión” con excesiva frecuencia. Cuando tenemos un mal día, nuestro estado de ánimo está un poco más bajo de lo habitual o incluso cuando estamos cansados, la expresión que acude a nuestra mente es “estoy deprimido”.


Todo el mundo atraviesa periodos de tristeza, de soledad o de infelicidad. Los acontecimientos cotidianos y nuestras reacciones ante ellos, afectan a veces nuestra paz interior. Cuando estos sentimientos duran semanas o incluso meses, impidiendo que volvamos a adoptar una visión sana de la realidad, es posible que nos hallemos ante una depresión.


La depresión es un serio trastorno emocional que implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, de pensar y actuar. Afecta la forma en que una persona come y duerme. También, como uno se valora a sí mismo (autoestima). Un trastorno depresivo no es lo mismo que un estado pasajero de tristeza.


Los episodios depresivos mayores a veces van precedidos de algún estrés psicosocial (la muerte de un ser querido, la separación matrimonial, el divorcio…) También, el parto puede precipitar un episodio depresivo mayor.


Sin tratamiento, los síntomas pueden durar semanas, meses e incluso años. Sin embargo, la mayoría de las personas que padecen de depresión pueden mejorar con un tratamiento adecuado.





Natalia Regidor Mecha
Psicóloga Sanitaria Colegiada (M-34438)

jueves, 12 de diciembre de 2019

EL “NO” EN LA EDUCACIÓN DE LOS NIÑOS


El "no" es una de las palabras más fuertes, potentes y poderosas que tenemos en nuestro vocabulario. Con ella se transmiten ideas inquebrantables y suele llevar un significado connotativo de sentimiento de rechazo y coacción.

Con los niños debemos aprender a negarnos a sus peticiones cuando creamos que no tienen precedentes. No es bueno decirles siempre que “sí”, por mucho que les queramos, porque se pueden convertir en “pequeños tiranos” y creer que con una actitud dominante o agresiva pueden conseguir todo lo que ellos quieran siempre. Debemos aprender a decir que no a los niños sin sentirnos culpables, sin llegar a ser demasiado rígidos o prohibirles cualquier cosa sin sentido. La palabra "no" solo se debe utilizar en momentos concretos donde haya un peligro real para el niño. 

En la actualidad, muchos padres se sienten sobrepasados en la educación de sus hijos y a veces se abusa de la palabra ‘no’. Cuando se utiliza demasiado esta palabra, se puede llegar a que los pequeños dejen de escucharla, y lo peor, de darle sentido. Hay que ser conscientes de que tantas negativas puede afectar al desarrollo emocional de nuestros hijos, influyendo en su autoestima, cortando su libertad y frustrando su capacidad de decisión y acción.

En todos los núcleos donde el niño se desenvuelve, hay que establecer límites y unas normas claras. Se les debe enseñar valores con nuestras decisiones. Con estos límites aprenderán que puede o que no puede hacer de una manera clara. 

Además, el "no" como negativa bien utilizado, es importante para que puedan tolerar la frustración y empatizar con los sentimientos  de otros. 

Otro dato importante, es que no nos vean dudar para que sepan que cuando se les dice que “no” es que “no". Nuestras decisiones se las debemos explicar de una manera clara, concisa y sin fisuras.



Situaciones en las que decir "no"

ü  Cuando piden ayuda pero pueden hacerlo ellos. 
ü  Cuando creamos que no es el momento y tienen que saber esperar. 
ü  Cuando lo que quieren es lo contrario a lo que necesitan. 
ü  Cuando nos parece pronto para su edad. 

Consejos para decir "no"



TÉCNICA
 
Lo importante es que digamos "no" de una manera correcta y sin querer decirlo. Para ello podemos utilizar la técnica del sándwich.



Taller: En busca de la felicidad

El objetivo del taller que se realizará este sábado 14 de diciembre a las doce y cuarto de la mañana en CES Educa Getafe, tiene como objetivo crear un espacio donde podamos hablar sobre la felicidad, esa felicidad real que sentimos no ser capaces de alcanzar, porque quizás la felicidad idílica que tenemos en nuestras cabezas ni siquiera existe. 

Por eso durante este taller se debatirá sobre el concepto de felicidad, desde el punto de vista de Jorge Bucay, figura a la cual haremos referencia durante toda la sesión, visualizando alguno de sus vídeos y leyendo algunos de sus cuentos. 

Es importante tener en cuenta que si lo que queremos alcanzar no se corresponde con la realidad o con lo que cada uno podemos dar, aparece la emoción de la frustración, la cual provoca que nunca consigamos sentirnos felices plenamente y permanentemente. 

El saber conectar con el presente, con el ‘’aquí y ahora’’ es lo que nos hace capaces de tomar consciencia de cómo nos encontramos en cada momento. Cuando la persona es capaz de adquirir estos conceptos y herramientas, es capaz de crecer desde lo más profundo de su ser. 

Esto no es un taller de coaching y tampoco se dispone de una barita mágica que haga a las personas que acuden que cuando salgan del taller se sientan felices, ese no es el objetivo, sin embargo, todo aquello que implique un crecimiento personal, me será útil para estar más cerca, de al menos, lo que cada uno entienda por felicidad.